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可以提高T細胞及巨噬細胞的活性就會消滅腸道內的有益菌，如雙歧桿菌、乳桿菌、大腸桿菌

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提供免疫系統正常運作的必要養分年齡：研究發現

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▲營養師提醒3大原則，吃湯圓也能削減肩負。（圖／PIXABAY）

生涯中間／林意筑報導

營養師提示3大原則，吃湯圓也能削減肩負。（圖／PIXABAY）

營養師李其昀在臉書粉專發文指出，包餡湯圓吃1顆或紅白小湯圓吃10顆閣下，都需跑步20分鐘才能損耗掉熱量。

也指出，常見的市售湯圓熱量，例如，芝麻湯圓每顆78大卡、花生湯圓每顆73大卡、鮮肉湯圓每顆60大卡及紅白小湯圓每顆6.5大卡。

李其昀默示，元宵節吃的元宵常見到的的餡料有花生、芝麻、鮮肉等，也有分外的珍珠奶茶、牛奶糖口味，白色外皮是糯米粉，內餡大部份也較為甜膩，是屬於高油高糖高澱粉的食物，是以吃元宵的時辰，要希奇注意吃的量。

一年一度的元宵節就是今（15）日，又被稱之為「小過年」的元宵節，很多民眾最期待的不過乎就是「吃元宵、湯圓」！不外近些年來健康意識抬頭，在享口腹之慾時，許多民眾對於元宵、湯圓的卡路里更是瑣屑較量。

最後也提示3大原則，吃湯圓也能削減負擔，1、湯底少糖分；2、元宵2顆方才好；三、紅白湯圓10顆差不多。

李其昀也申明，甜湯圓約4顆、鮮肉湯圓約5顆、紅白不包餡的小湯圓大約40顆大約等於1碗白飯，這些都是用清水煮湯底，若改用紅糖水或是甜湯，熱量固然就更高。

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