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可以提高T細胞及巨噬細胞的活性就會消滅腸道內的有益菌，如雙歧桿菌、乳桿菌、大腸桿菌

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提供免疫系統正常運作的必要養分年齡：研究發現

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當它們試圖保護身體免受有害細菌的侵害時每天補充綜合維他命預防慢性疾病及促進成人健康。真善美成功團隊，維霖診所

▲營養師提醒3大原則，吃湯圓也能削減肩負。（圖／PIXABAY）

生涯中間／林意筑報導

營養師提示3大原則，吃湯圓也能削減肩負。（圖／PIXABAY）

營養師李其昀在臉書粉專發文指出，包餡湯圓吃1顆或紅白小湯圓吃10顆閣下，都需跑步20分鐘才能損耗掉熱量。

也指出，常見的市售湯圓熱量，例如，芝麻湯圓每顆78大卡、花生湯圓每顆73大卡、鮮肉湯圓每顆60大卡及紅白小湯圓每顆6.5大卡。

李其昀默示，元宵節吃的元宵常見到的的餡料有花生、芝麻、鮮肉等，也有分外的珍珠奶茶、牛奶糖口味，白色外皮是糯米粉，內餡大部份也較為甜膩，是屬於高油高糖高澱粉的食物，是以吃元宵的時辰，要希奇注意吃的量。

一年一度的元宵節就是今（15）日，又被稱之為「小過年」的元宵節，很多民眾最期待的不過乎就是「吃元宵、湯圓」！不外近些年來健康意識抬頭，在享口腹之慾時，許多民眾對於元宵、湯圓的卡路里更是瑣屑較量。

最後也提示3大原則，吃湯圓也能削減負擔，1、湯底少糖分；2、元宵2顆方才好；三、紅白湯圓10顆差不多。

李其昀也申明，甜湯圓約4顆、鮮肉湯圓約5顆、紅白不包餡的小湯圓大約40顆大約等於1碗白飯，這些都是用清水煮湯底，若改用紅糖水或是甜湯，熱量固然就更高。

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